Menu
السعودية نيوز | اكتئاب الشتاء.. نصائح ذهبية للتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي

يرتبط الشتاء لدي البعض بإثارة مشاعر الحزن لديهم وانعدام الرغبة في ممارسة الأنشطة والشعور بالخمول، بالإضافة إلى الحاجة إلى النوم فترات طويلة مع زيادة في الشهية وهو ما يُعرف بالاكتئاب الموسمي.

وعرّف فايل رايت، المدير الأول لمديرية ابتكار الرعاية الصحية والممارسة في جمعية علم النفس الأمريكية، الاضطراب العاطفي الموسمي بأنّه نوع من الاكتئاب الشديد.

بدوره، يقول بول ديسان، أستاذ الطب النفسي المساعد في كلية الطب بجامعة ييل الأمريكية، إذا كان لدى أحد أفراد أسرتك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب الموسمي، مضيفًا أن الاضطراب أكثر شيوعًا ثلاث مرات لدى النساء عن الرجال، بحسب جريدة إندبندنت البريطانية.

وبحسب الصحيفة البريطانية، اتفق الخبراء على أنه من المهم علاج اضطراب القلق الاجتماعي إذا كنت تعتقد أنك مصاب به، حتى لا يتعرض الفرد للإصابة باكتئاب الشتاء الموسمي.

ووفق الخبراء، تتمثل طرق علاج هذا النوع من الاكتئاب، في ضرورة تغيير بعض العادات البسيطة، حيث يقول "رايت" إنَّ العديد من أشكال الاكتئاب تستفيد من التغييرات في مواعيد النوم، والنظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والتفاعل الاجتماعي.

وأوضح "رايت" أنّه إذا كان الشخص مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي، فيجب عليه تغيير بعض السلوكيات، على سبيل المثال، إذا كان الشخص يرغب في النوم مدة أطول، فعليه أن يقوم بضبط المنبه كل يوم صباحًا، حتى يتمكن من الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح الباكر، مما يساعد في علاج أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

وأضاف أنه يجب على هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء، تجنب الشاشات والهواتف وقت النوم ومحاولة الحفاظ على وقت نوم ثابت في اليوم وتجنب الإفراط في تناول الكافيين يساعد علي تحسين الحالة المزاجية والعلاج من أعراض الاكتئاب الموسمي.

اقرأ أيضًا :

الحساسية تجاه الضوء.. إليك الأسباب والأعراض

النمر: ممارسة الرياضة يوميًّا تقلل احتمالية الوفاة المفاجئة بنسبة ٣٣%
 

Feb. 15, 2021, 5:57 a.m. يرتبط الشتاء لدي البعض بإثارة مشاعر الحزن لديهم وانعدام الرغبة في ممارسة الأنشطة والشعور بالخمول، بالإضافة إلى الحاجة إلى النوم فترات طويلة مع زيادة في الشهية وهو ما يُعرف بالاكتئاب الموسمي. وعرّف فا...
السعودية نيوز | اكتئاب الشتاء.. نصائح ذهبية للتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | اكتئاب الشتاء.. نصائح ذهبية للتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي

السعودية نيوز | اكتئاب الشتاء.. نصائح ذهبية للتغلب على الاضطراب العاطفي الموسمي
  • 449
2 رجب 1442 /  14  فبراير  2021   10:08 ص

يرتبط الشتاء لدي البعض بإثارة مشاعر الحزن لديهم وانعدام الرغبة في ممارسة الأنشطة والشعور بالخمول، بالإضافة إلى الحاجة إلى النوم فترات طويلة مع زيادة في الشهية وهو ما يُعرف بالاكتئاب الموسمي.

وعرّف فايل رايت، المدير الأول لمديرية ابتكار الرعاية الصحية والممارسة في جمعية علم النفس الأمريكية، الاضطراب العاطفي الموسمي بأنّه نوع من الاكتئاب الشديد.

بدوره، يقول بول ديسان، أستاذ الطب النفسي المساعد في كلية الطب بجامعة ييل الأمريكية، إذا كان لدى أحد أفراد أسرتك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب الموسمي، مضيفًا أن الاضطراب أكثر شيوعًا ثلاث مرات لدى النساء عن الرجال، بحسب جريدة إندبندنت البريطانية.

وبحسب الصحيفة البريطانية، اتفق الخبراء على أنه من المهم علاج اضطراب القلق الاجتماعي إذا كنت تعتقد أنك مصاب به، حتى لا يتعرض الفرد للإصابة باكتئاب الشتاء الموسمي.

ووفق الخبراء، تتمثل طرق علاج هذا النوع من الاكتئاب، في ضرورة تغيير بعض العادات البسيطة، حيث يقول "رايت" إنَّ العديد من أشكال الاكتئاب تستفيد من التغييرات في مواعيد النوم، والنظام الغذائي، والتمارين الرياضية، والتفاعل الاجتماعي.

وأوضح "رايت" أنّه إذا كان الشخص مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي، فيجب عليه تغيير بعض السلوكيات، على سبيل المثال، إذا كان الشخص يرغب في النوم مدة أطول، فعليه أن يقوم بضبط المنبه كل يوم صباحًا، حتى يتمكن من الاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح الباكر، مما يساعد في علاج أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.

وأضاف أنه يجب على هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب الشتاء، تجنب الشاشات والهواتف وقت النوم ومحاولة الحفاظ على وقت نوم ثابت في اليوم وتجنب الإفراط في تناول الكافيين يساعد علي تحسين الحالة المزاجية والعلاج من أعراض الاكتئاب الموسمي.

اقرأ أيضًا :

الحساسية تجاه الضوء.. إليك الأسباب والأعراض

النمر: ممارسة الرياضة يوميًّا تقلل احتمالية الوفاة المفاجئة بنسبة ٣٣%
 

الكلمات المفتاحية