Menu
السعودية نيوز | خبيرة تغذية تنصح بتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين

قالت أخصائية التغذية الرياضية كلاوديا «أوستر كامب-بيرينس،» إنّه يجب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وسهلة الهضم، أي قليلة الدهون والبروتينات والألياف، مع مراعاة تناولها قبل ممارسة الرياضة بنحو ساعتين تقريبًا.

وأضافت الأخصائية الألمانية أنَّ الدهون تتسبَّب في بقاء الطعام في المعدة لمدة أطول، كما تجد المعدة صعوبة في هضمه، وبالتالي لا يتم توفير الطاقة سريعًا. وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية.

وكمثال لوجبة مناسبة قبل ممارسة الرياضة يمكن تناول رقائق شوفان طرية منقوعة في ماء ساخن وحليب مع إمكانية إضافة حفنة من التوت الأزرق؛ وبذلك تصل الكربوهيدرات إلى الدم بسرعة، ولا تحتاج المعدة لبذل مجهود كبير من أجل الهضم

اقرأ أيضا:

دراسة جديدة: قلة النوم لـ3 ليالٍ تدمر الصحية العقلية والجسدية

إدخال الكاكاو في النظام الغذائي يقلّل ارتفاع ضغط الدم

July 11, 2021, 8:53 a.m. قالت أخصائية التغذية الرياضية كلاوديا «أوستر كامب-بيرينس،» إنّه يجب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وسهلة الهضم، أي قليلة الدهون والبروتينات والألياف، مع مراعاة تناولها قبل ممارسة الرياضة بنحو ساعتين تق...
السعودية نيوز | خبيرة تغذية تنصح بتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | خبيرة تغذية تنصح بتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين

السعودية نيوز | خبيرة تغذية تنصح بتناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعتين
  • 406
1 ذو الحجة 1442 /  11  يوليو  2021   08:52 ص

قالت أخصائية التغذية الرياضية كلاوديا «أوستر كامب-بيرينس،» إنّه يجب تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات وسهلة الهضم، أي قليلة الدهون والبروتينات والألياف، مع مراعاة تناولها قبل ممارسة الرياضة بنحو ساعتين تقريبًا.

وأضافت الأخصائية الألمانية أنَّ الدهون تتسبَّب في بقاء الطعام في المعدة لمدة أطول، كما تجد المعدة صعوبة في هضمه، وبالتالي لا يتم توفير الطاقة سريعًا. وفقًا لوكالة الأنباء الألمانية.

وكمثال لوجبة مناسبة قبل ممارسة الرياضة يمكن تناول رقائق شوفان طرية منقوعة في ماء ساخن وحليب مع إمكانية إضافة حفنة من التوت الأزرق؛ وبذلك تصل الكربوهيدرات إلى الدم بسرعة، ولا تحتاج المعدة لبذل مجهود كبير من أجل الهضم

اقرأ أيضا:

دراسة جديدة: قلة النوم لـ3 ليالٍ تدمر الصحية العقلية والجسدية

إدخال الكاكاو في النظام الغذائي يقلّل ارتفاع ضغط الدم

الكلمات المفتاحية