Menu
السعودية نيوز | دراسة تثبت أهمية قفز الحبل بشكل يومي على صحة الإنسان

أوضح مدربي اللياقة البدنية ورياضة الجري عن فوائد ممارسة رياضة القفز بالحبل وطريقة تأثيرها على الجسم.

ووفقًا لجريدة "توب سانتيه " الفرنسية إن هذه الرياضة تسهم بخفض السعرات الحرارية وتحافظ على الجسم بحالة بدنية جيدة.

وأوضح التقرير أن الكثير من الرياضيين يستخدمون هذه التمارين مع بعض التغيير في حركات اليدين والقدمين لمنح الأفضلية لبعض العضلات على غيرها تبعًا لنوع الرياضة التي يمارسونها، إلا أن هذه الرياضة تسهم بشكل عام في تقوية عضلات الربلة والظهر والأرداف والفخذين.

وتساعد هذه الرياضة أيضًا على تقوية عمل القلب والأوعية الدموية وأعضاء الجهاز التنفسي.

وأوضح التقرير أن هناك مجموعة من الحركات تساعد على تقوية بعض العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة، فعند رفع الرجلين خلال القفز فإن ذلك سيدعم الضغط على عضلات البطن، ولممارسة الرياضة لفترة طويلة يجب أن يكون الظهر مستقيمًا والمرفقين قريبين من الجسم مع عدم التواء الرسغيين ولكن بالساعدين فقط والقفز عاليًا ليزيد من قدرة التحمل على القدمين.

وينصح في الوقت ذاته ممارسة الرياضة على 3 مجموعات من 5 إلى 10 دقائق بحسب مستوى اللياقة البدنية للشخص، بالإضافة لضرورة وجود دقيقتين للراحة، فممارسة هذه الرياضة لـ 30 دقيقة تحرق نحو 400 سعرة حرارية.

Aug. 30, 2021, 8:28 a.m. أوضح مدربي اللياقة البدنية ورياضة الجري عن فوائد ممارسة رياضة القفز بالحبل وطريقة تأثيرها على الجسم. ووفقًا لجريدة "توب سانتيه " الفرنسية إن هذه الرياضة تسهم بخفض السعرات الحرارية وتحافظ على الجسم بح...
السعودية نيوز | دراسة تثبت أهمية قفز الحبل بشكل يومي على صحة الإنسان
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | دراسة تثبت أهمية قفز الحبل بشكل يومي على صحة الإنسان

السعودية نيوز | دراسة تثبت أهمية قفز الحبل بشكل يومي على صحة الإنسان
  • 136
21 محرّم 1443 /  29  أغسطس  2021   10:24 م

أوضح مدربي اللياقة البدنية ورياضة الجري عن فوائد ممارسة رياضة القفز بالحبل وطريقة تأثيرها على الجسم.

ووفقًا لجريدة "توب سانتيه " الفرنسية إن هذه الرياضة تسهم بخفض السعرات الحرارية وتحافظ على الجسم بحالة بدنية جيدة.

وأوضح التقرير أن الكثير من الرياضيين يستخدمون هذه التمارين مع بعض التغيير في حركات اليدين والقدمين لمنح الأفضلية لبعض العضلات على غيرها تبعًا لنوع الرياضة التي يمارسونها، إلا أن هذه الرياضة تسهم بشكل عام في تقوية عضلات الربلة والظهر والأرداف والفخذين.

وتساعد هذه الرياضة أيضًا على تقوية عمل القلب والأوعية الدموية وأعضاء الجهاز التنفسي.

وأوضح التقرير أن هناك مجموعة من الحركات تساعد على تقوية بعض العضلات خلال ممارسة هذه الرياضة، فعند رفع الرجلين خلال القفز فإن ذلك سيدعم الضغط على عضلات البطن، ولممارسة الرياضة لفترة طويلة يجب أن يكون الظهر مستقيمًا والمرفقين قريبين من الجسم مع عدم التواء الرسغيين ولكن بالساعدين فقط والقفز عاليًا ليزيد من قدرة التحمل على القدمين.

وينصح في الوقت ذاته ممارسة الرياضة على 3 مجموعات من 5 إلى 10 دقائق بحسب مستوى اللياقة البدنية للشخص، بالإضافة لضرورة وجود دقيقتين للراحة، فممارسة هذه الرياضة لـ 30 دقيقة تحرق نحو 400 سعرة حرارية.

الكلمات المفتاحية