يسعى الكثيرون إلى تجديد شبابهم من خلال الاعتماد على الفيتامينات والمكملات الغذائية ليحصلوا على النشاط والحيوية، لذا قدم خبراء تغذية 5 نصائح هامة للحفاظ على الشباب.

وبحسب موقع "إيت زيث" فيما يلي أبرز طرق الحفاظ على الشباب وتجديده:

- زيت السمك:

أفادت دراسات علمية أنَّ زيت السمك (أوميجا 3) يعمل على تحسين معدل ضربات القلب، ويخفض ضغط الدم والدهون الثلاثية.

كما يعتبر زيت السمك بديلًا جيدًا للأسماك، وأوصت منظمة الصحة العالمية بتناول وجبة أو وجبتين من السمك أسبوعيًا.

2- الساونا:

تزيد غرف الساونا أو غرف البخار، تأثير ممارسة التمارين الرياضية، حيث أكّدت دراسة على أن الساونا تعمل على زيادة مستويات بروتين الصدمة الحرارية والذي قد يؤدي إلى استجابة تكيف مفيدة مع الإجهاد.

3- فيتامين "C":

يعدّ فيتامين "C" أحد أهم الفيتامينات لتأثيراته الكبيرة حيث يعد مضادًا للشيخوخة، فضلًا عن كونها قادرة على الانتقال إلى الجهاز الهضمي عبر مجرى الدم.

كما يستطيع الجسم امتصاص فيتامين "C" بسهولة وتحقيق أقصى استفادة منه، بالإضافة إلى ذلك فإن الخبراء يؤكدون على فوائد فيتامين "C" للبشرة . 

4- بذور القنب:

يصف العلماء والخبراء في مجال التغذية بذور القنب بأنها مضاد الشيخوخة السري، حيث اعتاد الصينيون استخدامه للحفاظ على بشرة مشرقة وشباب دائم.

كما أكدت دراسة نشرت في مجلة "التغذية والتمثيل الغذائي" أن بذور القنب تحتوي على فيتامين "E"، وأوميجا 3 و 6 الدهنية، أحماض أمينية، وعدد من المعادن الأساسية.

5- زيت السمسم:

أكَّدت مؤسسة "ماي فلاور إن آند سبا" أنَّ زيت السمسم مفيد جدًا للبشرة، ونصحت بتطبيقه على بشرة الجسم بأكمله حيث يقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم، وترطيب البشرة، ومنحها توهجا صحيا، كما أنه يتخلص بشكل طبيعي من خلايا الجلد الميتة.