أكَّد مركز "جونز هوبكنز أرامكو الطبي"، أن الاهتمام بالصحة النفسية خلال جائحة كورونا أمر غاية في الأهمية، مطالبًا بضرورة اتخاذ الإجراءات اللازمة للحفاظ على الصحة النفسية للمجتمعات المتأثرة بالفيروس.

وأوضح "أرامكو الطبي"، أنَّه يمكن للمخاوف حول انتقال المرض من شخص إلى آخر أن تؤثر على التماسك الاجتماعي وسهولة الحصول على الدعم الاجتماعي المطلوب، وتترك أثرًا سلبيًا على الصحة النفسية.

ويترافق تفشي فيروس كورونا المستجد بحالة عامة من القلق بشأن إمكانية تشخيص إصابة الشخص بالفيروس، إلى جانب القلق من إصابة أحد الأشخاص المقرّبين بالعدوى، والقلق من تعرّض النفس أو المقربين للعزلة الاجتماعية أو الحجر الصحي.

وحدّد مركز جوفز هوبكنز أرامكو الطبي، بعض الإرشادات والنصائح الأوليّة حول كيفية التعامل مع العزلة والوحدة للشخص المصاب وحالة القلق والاكتئاب التي تنتاب المحيطين به أو هو نفسه:

1- إدراك الشعور بالوحدة:
يُعتبر تمييز مشاعر الوحدة الخطوة الأولى للتعامل مع هذه المشاعر، إلى جانب تذكير أنفسكم بالأشخاص الذين يمكنكم التواصل معهم.

2-الأنشطة البديلة:
يجب التركيز على الأنشطة التي يمكنكم القيام بها بمفردكم، مثل كتابة المذكّرات اليومية أو قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز أو القيام ببعض التّمارين البدنيّة والعقليّة.

3- التحلّي بالأمل:
حاولوا زرع جذور الأمل في أنفسكم من خلال قراءة القصص المُلهمة وتجارب الآخرين في التغلّب على الصّعاب.

4- المساعدة الإضافيّة:
حاولوا الاستعانة بعوامل إضافيّة لمساعدتكم في التغلب على مشاعر الوحدة، مثل التحدّث إلى صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة الموثوق بهم أو طبيب الرّعاية الأوليّة أو الأخصّائي الاجتماعي أو عبر خطوط المساعدة المحليّة إذا كانت متوفّرة.

5- حلّ المشاكل:
يمكن تحقيق ذلك من خلال تحديد المشاكل التي تتطلّب إيجاد حلول لها ومن ثمّ التفكير في الحلول المتوفّرة وتطبيق هذه الحلول. كما يمكن طلب المشورة والدّعم عند الشعور بالحاجة لذلك.

أقراء ايضاً

في يوم الصحة النفسية.. 6 فوائد للمرونة أثناء التعامل مع الآخرين

7 فوائد يتمتع بها حمام الوحل على الصحة النفسية والجسدية