نصحت وزارة الصحة بالإقلاع عن التدخين لخطورته على الصحة، كما حددت محفزات التدخين وطرق التعامل معها سواء في المنزل أو العمل.

○ وحددت الصحة خطوات للإقلاع عن التدخين كالتالي:

- التحكم في ذروة التدخين

- الانشغال بنشاط آخر

- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه

- الخروج من المكان والعودة إليه

- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به

- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة

○ أما عن محفزات التدخين فهي كالتالي:

شرب القهوة

المشاعر القوية

المناسبات العامة

التدخين في أماكن العمل

التواجد مع أصدقاء مدخنين

أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع

فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام

○ أما عن كيفية التعامل مع محفزات التدخين فهي كالتالي:

- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة

- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين

- استشارة المختصين والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية

- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار

ابدا خطواتك للإقلاع عن #التدخين
و تعلم كيف تتعامل مع محفزات التدخين#صحة_الرياض pic.twitter.com/l0NJYlaZeo

— صـ حـ ـة ا لـ ر يـ ـا ض (@riyadhhealth) October 22, 2021