أشارت جمعية التغذية الألمانية إلى أن حصول الطفل على كمية كافية من السوائل يعتبر من الأمور المهمة للغاية لتأثيره المباشر على العمليات الحيوية في الجسم، فضلا عن تطوير سلوكيات الشرب لديه بقية الحياة.

ويجب أن تغطي 6 مشروبات موزعة على مدار اليوم كمية السوائل العادية، ويمكن أن تختلف الكمية حسب العمر، وتوصي الجمعية الألمانية بمقدار 0.15 إلى 0.2 لتر لطلاب المدارس الابتدائية وحوالي 0.25 لتر لطلاب المدارس الثانوية.

ومع ذلك قد تكون زيادة السوائل ضرورية للأنشطة الرياضية أو الطقس الحار أو اعتمادا على الحالة الصحية، ويجب شرب الماء وعصائر الفواكه غير المحلاة وشاي الأعشاب، وينبغي الابتعاد عن المشروبات السكرية لأنها تعزز من تسوس الأسنان والسمنة وقد تطور مرض السكري من النوع 2، ويجب أيضًا تجنب المشروبات الخفيفة لأنها تطور اعتيادا على المذاق الحلو وتحتوي أيضا على صبغات ونكهات، ويعتبر الحليب مناسبا كوجبة صغيرة.

اقرأ أيضًا:

احذر الإندومي.. 10 أخطار مرتبطة بالمكرونة سريعة التحضير