Menu
السعودية نيوز | فيتامين B12 .. أهميته ومصادره الغذائية

قال المركز الاتحادي للتغذية إن فيتامين B12 يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يشترك في عملية التمثيل الغذائي المختلفة، بالإضافة إلى أهميته لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب.

وأوضح المركز الألماني أن معدل الاحتياج اليومي إلى فيتامين B12 يبلغ 4 ميكروجرام للبالغين و4.5 ميكروجرام للحوامل و5 ميكروجرام للمرضعات.

وأضاف المركز أن أعراض نقص فيتامين B12 هي الإرهاق المستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج، بالإضافة إلى الاضطرابات الحسية والحركية.

وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B12 في الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض والجبن.

اقرأ أيضًا

متى تكون المكملات الغذائية مضرة؟.. أخصائي يجيب

Nov. 17, 2021, 2:21 p.m. قال المركز الاتحادي للتغذية إن فيتامين B12 يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يشترك في عملية التمثيل الغذائي المختلفة، بالإضافة إلى أهميته لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب. وأوضح المركز الألماني أن معدل الا...
السعودية نيوز | فيتامين B12 .. أهميته ومصادره الغذائية
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | فيتامين B12 .. أهميته ومصادره الغذائية

السعودية نيوز | فيتامين B12 .. أهميته ومصادره الغذائية
  • 310
12 ربيع الآخر 1443 /  17  نوفمبر  2021   07:40 ص

قال المركز الاتحادي للتغذية إن فيتامين B12 يتمتع بأهمية كبيرة للصحة؛ حيث إنه يشترك في عملية التمثيل الغذائي المختلفة، بالإضافة إلى أهميته لتكوين الدم ووظيفة الأعصاب.

وأوضح المركز الألماني أن معدل الاحتياج اليومي إلى فيتامين B12 يبلغ 4 ميكروجرام للبالغين و4.5 ميكروجرام للحوامل و5 ميكروجرام للمرضعات.

وأضاف المركز أن أعراض نقص فيتامين B12 هي الإرهاق المستمر وقلة التركيز وضعف الذاكرة واعتلال المزاج، بالإضافة إلى الاضطرابات الحسية والحركية.

وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B12 في الأغذية ذات الأصل الحيواني مثل اللحوم والأسماك والبيض والجبن.

اقرأ أيضًا

متى تكون المكملات الغذائية مضرة؟.. أخصائي يجيب

الكلمات المفتاحية