كشفت استشارية طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بجامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتورة رانيا الشمراني، عن ساعات النوم المطلوبة لكبار السن والبالغين، مشيرة إلى أن عدم أخذ كفاية الشخص من النوم يؤثر على كل شيء بحياته.

وقالت الشمراني في تصريحات لقناة السعودية: «النوم يؤثر على التركيز وقوة الذاكرة والجو العام للشخص والمناعة»، مشيرة إلى أن عدم أخذ كفاية الشخص من النوم يساعد على نقص المناعة وزيادة الوزن.

وأضافت: «عدد ساعات النوم الصحي يختلف على حسب المرحلة العمرية، حيث ينصح للبالغين من 18 عامًا لـ65، بالنوم 7 ساعات، والأصغر عمرًا يحتاج لعدد ساعات أطول تصل إلى 16 ساعة».

وأتمت: «أما السن الأكبر من 65 عامًا يحتاج إلى 6 ساعات، ومن عمر عام لعامين يحتاجون لـ11 ساعة».

#صباح_السعودية | عدم أخذ كفاياتك من النوم يؤثر على كل شيء بحياتك.. 😫التعليم ، التركيز ، تغيّر مستويات مناعة الجسم... والكثير الكثير.

د. رانيا الشمراني. pic.twitter.com/0A8xVvRznZ

— صباح السعودية🇸🇦 (@SabahAlsaudiah) December 1, 2021

اقرأ أيضًا:

دراسة تحدد توقيت النوم المثالي للوقاية من أمراض القلب

للتغلب على الأرق.. إليك فوائد مذهلة لتدريب النوم