الحفاظ على مظهر شبابي وبشرة نضرة يعتمد على كثير من العوامل، بينها التمارين الرياضية والحمية الغذائية، وغيرها من العوامل التي تؤخر شيخوخة الجلد.

لكن يتفق خبراء الجلدية على بعض النصائح التي تمنع الجلد من الإصابة بالشيخوخة المبكرة، كما نشر موقع «Eat This Not That».

المواظبة على التمارين الرياضية. قال طبيب الجلدية، تايلور جرابر، إنَّ البقاء نشيطا والمواظبة على التمارين الرياضية بلا شك العادة الصحية الأمثل لإبطاء شيخوخة الجلد، مشيرًا إلى أنه من غير الضروري مواظبة رياضة شديدة، يكفي فقط الخروج وممارسة رياضة المشي لعدة دقائق يوميًا لأن ذلك يبقي العضلات في حالة صحية، ويمنع ضمور العضلات، ويزيد التعرض لأشعة الشمس، ما يزيد امتصاص فيتامين د.

الابتعاد عن تناول السكريات. تقول طبيبة الجلدية، سينثيا بيلي، إن تناول سكريات بمعدل أقل والأطعمة ذات النسبة المرتفعة من السكري يقلل امتصاص الجلوكوز، ويبطئ شيخوخة الجلد. وقالت إنَّ الإكثار من تناول السكريات يدمر بروتين الجسم، وفقدان وظيفة البروتين وتقليل مرونة الأنسجة في الجلد والأوتار والأوعية الدموية، والشيخوخة الجلد المبكرة.

اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط، أو نظام غذائي مضاد للالتهابات. هذه الحميات متشابهة جدًا، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان، والتي تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم.

المواظبة على فحوصات الدم الدورية. الحصول على اختبار دم سنوي شامل يكشف العلامات المبكرة لمخاطر الأمراض التي تسبب الشيخوخة المبكرة. اختبارات الدم السنوية مهمة لأنها تكتشف المشكلة قبل ظهور الأعراض بوقت طويل.

اقرأ أيضًا:

9 نصائح للحفاظ على شباب البشرة لوقت طويل