Menu
السعودية نيوز | قياسه مؤشر لصحة الجسم.. 7 نصائح للحصول على خصر أصغر

أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.

وأكدت "سعود الطبية"، أن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال، و88.9 سم لدى النساء، لافتة إلى أنه عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.

وأضافت: "لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي".

وأوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع بالمدينة د. فيصل الهويدي، أن محيط الخصر الكبير يُعد مؤشرًا خطيرًا فيما يتعلق بصحة الإنسان، مشيرًا إلى أن زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون البطن لدى الشخص، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر مثل مرض السكري النوع الثاني وارتفاع نسبة الكوليسترول ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

ووجه "الهويدي"، بضرورة اتباع عدد من النصائح للحصول على خصر أصغر؛ ومن أبرزها:
- الحرص على النوم 8 ساعات يوميًا على الأقل.
- ضبط ساعات النوم في مواعيد محددة، للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.
- يفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة السابعة مساءً كحد أقصى.

- لا يفضل تناول الطعام في ساعات متأخرة على الإطلاق.
- ينصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء.
- أداء التمارين الرياضية.
- الابتعاد عن القلق والتوتر طوال الوقت، لأن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.
 

اقرأ أيضا:

«الصحة الخليجي» يحذر من «مشد الخصر»: مضيعة للصحة والوقت

Dec. 19, 2021, 5:18 p.m. أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان. وأكدت "سعود الطبية"، أن قيا...
السعودية نيوز | قياسه مؤشر لصحة الجسم.. 7 نصائح للحصول على خصر أصغر
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | قياسه مؤشر لصحة الجسم.. 7 نصائح للحصول على خصر أصغر

السعودية نيوز | قياسه مؤشر لصحة الجسم.. 7 نصائح للحصول على خصر أصغر
  • 434
15 جمادى الأول 1443 /  19  ديسمبر  2021   01:16 م

أكدت مدينة الملك سعود الطبية ممثلة بطب الأسرة، أن عملية قياس الخصر تعطي دلالة عن مدى صحة الإنسان، مشيرة إلى أن قياس الخصر يرتبط بإصابة الإنسان بالأمراض في كثير من الأحيان.

وأكدت "سعود الطبية"، أن قياس الخصر المثالي يجب أن يكون أصغر من 101.6 سم لدى الرجال، و88.9 سم لدى النساء، لافتة إلى أنه عند تجاوز قياس الخصر لأي من هذه الأرقام فإنه يجب مراجعة الطبيب من أجل وضع خطة لخسارة الوزن.

وأضافت: "لا يمكن الوصول إلى قياس الخصر المثالي بمجرد ممارسة التمارين الرياضية، بل يجب تقليل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من أجل خسارة بعض الكيلوغرامات وبالتالي الوصول إلى قياس الخصر المثالي".

وأوضح استشاري طب الأسرة والمجتمع بالمدينة د. فيصل الهويدي، أن محيط الخصر الكبير يُعد مؤشرًا خطيرًا فيما يتعلق بصحة الإنسان، مشيرًا إلى أن زيادة محيط الخصر عن الحد الطبيعي تعني زيادة مستوى دهون البطن لدى الشخص، والذي يرتبط بأمراض السمنة بشكل أو بآخر مثل مرض السكري النوع الثاني وارتفاع نسبة الكوليسترول ونسبة الدهون الثلاثية، والإصابة بأمراض القلب والشرايين.

ووجه "الهويدي"، بضرورة اتباع عدد من النصائح للحصول على خصر أصغر؛ ومن أبرزها:
- الحرص على النوم 8 ساعات يوميًا على الأقل.
- ضبط ساعات النوم في مواعيد محددة، للحفاظ على الساعة البيولوجية للجسم.
- يفضل إنهاء جميع الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم في الساعة السابعة مساءً كحد أقصى.

- لا يفضل تناول الطعام في ساعات متأخرة على الإطلاق.
- ينصح بتناول الكربوهيدرات في وجبات الإفطار والغداء.
- أداء التمارين الرياضية.
- الابتعاد عن القلق والتوتر طوال الوقت، لأن ذلك يعمل على إفراز هرمون الكورتيزول والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن.
 

اقرأ أيضا:

«الصحة الخليجي» يحذر من «مشد الخصر»: مضيعة للصحة والوقت

الكلمات المفتاحية