Menu
السعودية نيوز | جسمك يحتاج إلى هذا الفيتامين في الشتاء ونقصه بتسبب بأضرار خطيرة

قال المركز الاتحادي للتغذية إن مخزون الجسم من فيتامين "د" يقل خلال فصل الشتاء بسبب قلة أشعة الشمس من ناحية والمكوث في المنزل لمدة طويلة من ناحية أخرى، علمًا بأن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لتكوين فيتامين "د"؛ لذا يطلق عليه اسم "فيتامين الشمس".

وأوضح المركز الألماني أن نقص فيتامين "د" في الجسم له أضرار خطيرة تتمثل كثرة الإصابة بالعدوى وتساقط الشعر والاكتئاب، مشيرا إلى إمكانية إمداد الجسم بالفيتامين من خلال الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والرنجة، والأفوكادو، والفِطر، وكبد الحيوانات، علما بأن الجسم يحتاج إلى فيتامين "د" بمعدل 20 ميكروجرامًا يوميًّا.

وفي حالة النقص الشديد يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب.

ومن المهم أيضًا الحرص على استغلال الأيام المشمسة خلال فصل الشتاء لتعريض الجلد لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الرئيسي لبناء فيتامين "د".

Dec. 23, 2021, 12:59 p.m. قال المركز الاتحادي للتغذية إن مخزون الجسم من فيتامين "د" يقل خلال فصل الشتاء بسبب قلة أشعة الشمس من ناحية والمكوث في المنزل لمدة طويلة من ناحية أخرى، علمًا بأن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لتكوين فيتام...
السعودية نيوز | جسمك يحتاج إلى هذا الفيتامين في الشتاء ونقصه بتسبب بأضرار خطيرة
صحيفة السعودية نيوز
صحيفة السعودية نيوز

السعودية نيوز | جسمك يحتاج إلى هذا الفيتامين في الشتاء ونقصه بتسبب بأضرار خطيرة

السعودية نيوز | جسمك يحتاج إلى هذا الفيتامين في الشتاء ونقصه بتسبب بأضرار خطيرة
  • 464
19 جمادى الأول 1443 /  23  ديسمبر  2021   10:11 ص

قال المركز الاتحادي للتغذية إن مخزون الجسم من فيتامين "د" يقل خلال فصل الشتاء بسبب قلة أشعة الشمس من ناحية والمكوث في المنزل لمدة طويلة من ناحية أخرى، علمًا بأن الجسم يحتاج إلى أشعة الشمس لتكوين فيتامين "د"؛ لذا يطلق عليه اسم "فيتامين الشمس".

وأوضح المركز الألماني أن نقص فيتامين "د" في الجسم له أضرار خطيرة تتمثل كثرة الإصابة بالعدوى وتساقط الشعر والاكتئاب، مشيرا إلى إمكانية إمداد الجسم بالفيتامين من خلال الأطعمة الغنية به مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والرنجة، والأفوكادو، والفِطر، وكبد الحيوانات، علما بأن الجسم يحتاج إلى فيتامين "د" بمعدل 20 ميكروجرامًا يوميًّا.

وفي حالة النقص الشديد يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب.

ومن المهم أيضًا الحرص على استغلال الأيام المشمسة خلال فصل الشتاء لتعريض الجلد لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الرئيسي لبناء فيتامين "د".

الكلمات المفتاحية