وجهت وزارة الصحة، عددًا من النصائح الطبية والإرشادات الضرورية والهامة لتجنب الإصابة بالنزلات المعوية التي يمكن أن ينتج عنها مضاعفات خطيرة.

وشاركت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض، عبر حسابها الإلكتروني الرسمي الموثق من خلال موقع "تويتر"، صورة معلوماتية "إنفوجراف" اشتمل على النصائح التي من شأنها الحفاظ على الصحة العامة.

تجنب النزلات المعوية

ودعت المديرية العامة للشئون الصحية بمنطقة الرياض، إلى ضرورة الالتزام والعمل بنصائح وزارة الصحة والتوجيهات التالية لعدم الإصابة بالنزلات المعوية، وتتمثل هذه الإرشادات في التالي:

الحرص على النظافة العامة وغسل اليدين بالماء والصابون حيدًا قبل تناول أي طعام وبعد الانتهاء منه وكذلك بعد قضاء الحاجة.

- الحرص على نظافة الأواني المستعملة لإعداد الطعام وغسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها.

- عدم ترك الطعام مكشوفًا في الهواء الطلق لأنه يكون عرضة للتلوث بالغبار والذباب والهوام.

- أن تكون مياه الشرب وإعداد الطعام من المياه الصالحة للاستخدام بهذه الغرض، سواء من  المعلبة أو المغلية جيدًا قبل الاستعمال.

- عدم شراء السلطات والأطعمة من الأماكن المجهولة والباعة المتجولين.

إرشادات لتغذية صحية

وفي ما يتعلق بالحفاظ على سلامة الطعام، لكونه أحد أهم الأسباب المساعدة في الوقاية من الأمراض والحفاظ على الصحة العامة بشكل عام، وجهت وزارة الصحة، عدد من النصائح والإرشادات المهمة في ما يتعلق بالحصول على التغذية الصحية السليمة.

وحثت وزارة الصحة، عبر موقعها الإلكتروني، على ضرورة الاهتمام بإتباع هذه العادات الصحية والنصائح الهامة في الحياة اليومية للحصول على التغذية السليمة المناسبة للجسم، وتتمثل هذه الإرشادات في التالي:

- مضغ الطعام ببطء والاستمتاع بمذاق الطعام.

- تناول الافطار كل يوم للتحكم في الجوع بقية أوقات اليوم.

- تناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفواكه يومياً.

- تناول الخضراوات والفواكه أكثر من شرب العصير.

- اختيار الأحجام الصغيرة من الطعام.

- اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون.

- تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل.

-  تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين (ج).

- شرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم الذي يحتوي على 1%أو2% وتجنب تناول المنتجات عالية الدسم لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.

- شرب ما يعادل 500مل (كوبين) من الحليب أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.

- تناول الحليب ومنتجاته مهم لصحة العظام ونموها في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل وفترة الإرضاع.

- قراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية قبل الشراء وكذلك بطاقة الحقائق الغذائية لمعرفة كمية الدهون الكلية والمشبعة والكوليسترول والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والحديد.

- شرب الماء بطريقة منظمة خاصة في الجو الحار أو أثناء ممارسة النشاط البدني.

- تجنب المشروبات المضاف لها سكر واستبدلها بالماء قدر الإمكان.

- ممارسة النشاط البدني يومياً للحفاظ على وزن صحي والتمتع بصحة أفضل.

اقرأ أيضًا :

وزارة الصحة تعمم نصائح هامة لتجنب الإصابة بـ«الأكزيما»

وزارة الصحة توضح أعراض نقص فيتامين د في جسم الإنسان