يُعاني كثيرون من الأرق وعدم القدرة على الخلود إلى نومٍ هادئٍ، بسبب التوتر والإزعاج والقلق، ولكن هناك بعض الحيل البسيطة التي تمنحك القدرة على تحقيق ذلك. 

ومن المعروف أن تحسين الإنسان لقدراته الإنتاجية يبدأ من خلال الحصول على القدر الموصي به من النوم كل ليلة؛ لذا كشف موقع بيزنيس إنسايدر، الروتين الليلي الذي يعتمده الملياردير الأمريكي بيل غيتس.

كان يعتمد الملياردير الأمريكي على غسل الأواني يوميًا واتباع عادة القراءة لتصفية ذهنه والهروب من التوتر. 

وأضاف بيزنيس إنسايدر، أن العقل يحتاج إنهاء يومه بعيدًا عن المشاكل والالتزامات المزعجة للقدرة على الخلود في النوم، مشيرًا إلى أن المهام البسيطة مثل حيلة غيتس تعتبر مفيدة لتخفيف التوتر والابتعاد عن الهموم.