تمنح أشعة الشمس لجسم الإنسان 90% من احتياجاته اليومية من فيتامين (د)، وهو الفيتامين الذي يلعب دورًا كبيرًا في إبطاء ظهور أعراض الشيخوخة، كما يقي من العديد من المشكلات الصحية الناتجة عن ضعف جهاز المناعة، ذلك لأنه يحارب الأمراض والعدوى، لذا يفضل التعرض لأشعة الشمس من 10-15 دقيقة كل يوم.

ويضمن التعرض لأشعة الشمس فوائد عدة صحية ونفسية، إذ إن الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس تساعد على إنتاج أكسيد النيتريك، والذي يقلل من مخاطر التعرض للسمنة والسكري من النوع الثاني، حسبما كشف باحثون من جامعة إدنبرة في اسكتلندا، وفق مانقبله «سبوتنيك».

وتلعب أيضًا الأشعة دورًا مشابهًا لمضادات الاكتئاب، وتفيد الدراسات بأن الشمس تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل نوبات التوتر والاكتئاب والقلق.

للنوم نصيب آخر من أشعة الشمس؛ حيث يعمل التعرض لها في الصباح الباكر لمدة 15 دقيقة يوميًّا على تقليل إنتاج الميلاتونين بجسم الإنسان، وهو الهرمون الذي يسبب النعاس، وبالتالي عندما يحل الظلام يمكن للإنسان الاستمتاع بنوم هادئ.

كذلك، التعرض لأشعة الشمس لمدة 20 دقيقة مرتين يوميا يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ويمكن التحقق من تأثير أشعة الشمس في هذا الصدد عن طريق قياس الضغط بعد ساعة من القيام بهذه الجلسة.

اقرأ أيضًا:

أخطاء بسيطة تزيد من وزنك حتى مع الحميات الغذائية